Как правильно очистить ваш организм

Отношение традиционной медицины к методикам очищения организма до сих пор неоднозначно. Некоторые специалисты полагают, что природа обеспечила нас естественными способами очищения кишечника, которых достаточно для нормального функционирования всех органов и систем. Такие мероприятия как очищение организма проводятся с применением медицинских препаратов, только в условиях стационара; третьи – признают пользу, которую приносят подобные меры.

очищение

Почему очищение всё-таки важно

Рядовому обитателю мегаполиса приходится ежедневно сталкиваться с множеством неблагоприятных факторов, с которыми естественные механизмы защиты справится не в состоянии:

  • плохими экологическими условиями;
  • выхлопными газами транспортных средств;
  • сигаретным дымом;
  • пластиковой посудой, упаковкой продуктов;
  • некачественной водой из-под крана;
  • пищей с техническими добавками.

При этом на нас регулярно воздействуют:

  • формальдегид, тяжёлые металлы, оксиды серы, азота – отходы деятельности заводов;
  • фталаты, винилхлорид, которым мы обязаны дешёвому пластику;
  • свинец, угарный газ, бензопирен, попадающие в лёгкие во время пассивного и активного курения;
  • ртуть, содержащаяся в энергосберегающих лампах;
  • соединения хлора, присутствующие в воде;
  • шлаки в кишечнике – недоокисленные соединения;
  • паразиты, попадающие внутрь организма при несоблюдении санитарных норм;
  • синтетические ароматизаторы, красители, консерванты, усилители вкуса – неизменная, неискоренимая составляющая рациона.

организм

Они находятся вокруг и внутри нас в небольших дозах, но со временем накапливаются в организме. Точный результат воздействия такого «коктейля» достоверно не спрогнозирует никто. Но вряд ли даже самые заядлые скептики будут отрицать его вред.

Регулярное очищение организма приводит к следующим результатам:

  • увеличение продолжительности жизни;
  • повышение работоспособности организма;
  • профилактика атеросклероза, заболеваний печени, почек;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • нормализация артериального давления;
  • стабилизация гормонального баланса;
  • интенсификация белкового синтеза;
  • восстановление состава клеточных стенок.

Что нужно чистить и в какой последовательности

Полное очищение организма включает чистку:

  • кишечника;
  • печени;
  • желудка, поджелудочной;
  • лёгких;
  • крови, сосудов;
  • почек.
Процедуры очищения организма проводятся в несколько этапов, между которыми можно делать небольшой перерыв (2–3 недели). При этом важно соблюдать последовательность очищения.

С чего начать очищение организма? Кишечник очищают первым, т. к. в кишечнике скапливаются закаменевшие каловые массы. Для очищения кишечника используют растительные настои, мягкие слабительные средства – касторку, магнезию. Медицинские препараты для очищения кишечника применять не рекомендуются, т. к. они нарушают микрофлору кишечника и вызывают привыкание. Главная цель процедуры — очищение организма от паразитов. Результаты их жизнедеятельности ослабляют иммунитет, вызывают много проблем со здоровьем.

органы

Второй этап — очищение печени, нашего природного фильтра. Такие очищения помогают восстановить обмен веществ, улучшить работу органов брюшной полости. После их выполнения вы сразу почувствуете прилив сил.

Следующий объект воздействия – желудок и поджелудочная железа, которые контролируют насыщение организма питательными веществами, витаминами, микроэлементами.

Дыхательная система нуждается в избавлении от ядов, скопившихся в бронхах и лёгких, особенно при наличии никотиновой зависимости. На время выполнения процедур очищения организма нужно воздержаться от курения. Такой перерыв помогает и вовсе отказаться от вредной привычки, т. к. после детоксикации организм будет сопротивляться новой порции отравляющих веществ.

Очищение лимфосистемы и очищение сосудов позволяет сделать процесс восстановления более эффективным. Они отвечают за доставку питательных компонентов к каждой клетке, влияют на самочувствие.

В последнюю очередь чистят почки – главный фильтр, работа которого связана с кровеносной системой, поэтому этот детокс всегда проводят на завершающем этапе. Затем избавляются от солей, накопившихся в суставах и костной ткани. Именно они становятся причиной неприятного хруста в суставах, болей, нарушений липидного обмена, накопления мочевой кислоты.

Необходимо заметить, что все системы человека неразрывно связаны, поэтому во время очищения одного из органов нередко наблюдается реакция в другой области.

Как чистить организм

Выделяют мягкий и интенсивный методы очищения организма. Первый метод очищения выводит токсины и шлаки постепенно, в течение нескольких недель или даже месяцев. Второй способ очищения организма подразумевает «экспресс-режим» очищения. Он более агрессивен, должен применяться при строгом соблюдении всех правил.

методы

Самые распространённые способы очищения организма – это:

  • Овсяная чистка выводит излишнюю жидкость из организма, токсины, соли и тяжёлые металлы. Для этого используются хлопья – они сохраняют полезные свойства овса даже при термической обработке, к тому же легко усваиваются. Их заваривают по утрам ежедневно либо соблюдают кратковременную диету (1–3 дня).
  • Очищение организма травами глубоко воздействует на внутренние системы. Оно может быть задействовано как для мягкой чистки, так и интенсивного курса очищения кишечника, почек, печени, лёгких. Максимальную пользу очищения окажут растения, собранные в экологически чистых условиях, при соблюдении режима приготовления отваров, настоек.
  • Очищение рисом – нередко включается в рекомендации для похудения, т.к способствует выведению излишних жировых отложений, а также сорбирует токсичные вещества.
  • Лён – семена этого растения обладают лёгким слабительным эффектом, улучшают моторику кишечника. Льняное масло очищает холестерин из организма.
  • Солёная вода – йогический способ очистки толстого кишечника, удаления остатков пищи из желудочно-кишечного тракта. Некоторые школы выполняют такое очищение одновременно со специальным комплексом Асан (Шанк Пракшалана), усиливающим эффект. При использовании требуется чёткое соблюдение правил очищения.
  • Содовый раствор – известное средство, выполняющее функцию ощелачивания (превращения кислот в соли для дальнейшего их выведения).
  • Клизмы – незаменимый способ очищения кишечника. Их применяют на протяжении 3–7 дней по утрам, используя слабый солевой раствор (1 ч. л. соли, 0.5 ч. л. соды, литр тёплой воды), травяные настои, разбавленный лимонный сок. Клизмы могут применятся с другими методами очищения организма.
  • Лимон с чесноком – идеально чистит ЖКТ, также сосуды от холестериновых бляшек, но его применяют с осторожностью из-за высокой активности компонентов.

голод

Одним из методов детоксикации — лечебное голодание, требующее тщательной предварительной подготовки, соблюдения техники проведения и выхода из курса. В обычном состоянии полный отказ от пищи нанесёт вред. Лечебное же голодание невозможно без предварительной очистки, корректировки рациона. При выполнении всех правил организм переключается на специальный режим, не обременённый необходимостью поглощения, переваривания пищи – основные силы идут на обновление клеток, детоксикацию.

Нередко детокс проводят с помощью лекарств. Процедуры очищения желательно выполнять под наблюдением специалиста. Существуют клиники, предлагающие свои детокс-программы, с применением современных аппаратных методов.

В домашних условиях для выведения ядов используют сорбенты – активированный или белый уголь, Энтеросгель, полисорб и их аналоги, соблюдая инструкцию.

Основные признаки загрязнённого организма

Для выявления признаков загрязнённости организма порой достаточно внимательно к нему прислушиваться. Детокс необходим, если у вас:

  • регулярные головные боли;
  • постоянная усталость, подавленность;
  • бледность кожных покровов;
  • частые аллергические реакции;
  • неприятный запах изо рта;
  • серый или жёлтый налёт на языке;
  • систематические нарушения работы ЖКТ.

Мягкое очищение организма помогает предотвратить появление этих симптомов.

Основные требования к очищению организма

Проведение такой генеральной уборки как очищение организма требует точного соблюдения всех правил, иначе можно нанести непреднамеренный вред организму. Для всех вариантов детокс-программ действуют такие противопоказания:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки;
  • диабет;
  • артроз;
  • артрит;
  • психические расстройства;
  • менструация;
  • беременность.
Некоторые из способов очищения организма имеют индивидуальные противопоказания, к которым нужно отнестись не менее внимательно. Не лишним будет перед началом очищения организма проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические или острые заболевания.

Перед началом курса необходимо сократить количество токсинов, поступающих с пищей. Для этого следует:

  • исключить из рациона тяжёлые, жирные блюда, фастфуд, полуфабрикаты;
  • прекратить или хотя бы ограничить на время употребление алкоголя и курение;
  • уменьшить количество соли, заменив её натуральными добавками – специями, соевым соусом;
  • уделить внимание физической нагрузке – во время даже элементарных упражнений метаболизм ускоряется, а шлаки выводятся быстрее;
  • использовать проверенные народные средства – сауну, баню, которые улучшают кровообращение, обмен веществ, помогают избавиться от токсинов в организме. Кожа – самый большой орган человека, поэтому её очистка таким способом облегчает дальнейшие задачи детокса.

В период процедур очищения организма рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок и стрессов, высыпаться, соблюдать стабильный распорядок дня. Обязательно нужно проводить несколько часов на свежем воздухе: пешие прогулки или лёгкая пробежка. Очищение организма хорошо проводить во время отпуска, если не планируется резкая смена климатических условий. Важно пить много чистой воды; желательно негазированной (можно талой) воде с невысокой степенью минерализации.

Главное правило для очищения организма – внимательное наблюдение за своим организмом, его реакцией. Если появляется сильный дискомфорт в организме, головокружение, боли в какой-либо области, процедуры следует прекратить и обратиться к врачу.

Продукты, очищающие организм

Один из главных факторов, провоцирующих загрязнение нашего организма – неправильное питание: употребление полуфабрикатов, продуктов с высоким содержанием жиров, химическими добавками. Здесь естественные силы справится не в состоянии. Поэтому для мягкого детокса полезно включить в меню продукты с такими свойствами:

продукты

  • чеснок – снижение уровня холестерина, чистка сосудистых стенок, уничтожение хеликобактер, туберкулёзной палочки;
  • репчатый лук – нормализация пищеварения, улучшение аппетита, антибактериальное, противогрибковое действие, выведение токсинов из организма, подавление воспалительных процессов;
  • белокочанная капуста – выведение токсинов, тяжёлых металлов, нормализация кишечной микрофлоры;
  • свёкла – подавление гнилостных процессов в кишечнике, улучшение перистальтики, омоложение;
  • яблоки – выведение токсинов, стимуляция работы ЖКТ, уничтожение возбудителей дизентерии, вирусов гриппа А, золотистого стафилококка, протея;
  • клюква – природный антибиотик, противовоспалительное и антивирусное средство, предотвращение образования тромбов;
  • авокадо – уменьшение вредного влияния канцерогенов, улучшение пищеварения, нормализация уровня холестерина;
  • сельдерей – очищение крови, профилактика заболеваний мочевыводящих путей и щитовидной железы, натуральный диуретик;
  • мёд – источник каротина, протеина, витаминов группы В, С, РР, фруктовых кислот, ферментов (в некоторых сортах насчитывают более 37 полезных микроэлементов);
  • отруби – обязательный компонент диетического рациона, стимулирование перистальтики, избавление от запоров;
  • овсянка – источник витамина Е, группы В, магния, кальция, железа, фосфора.

Максимальную пользу от этих продуктов можно получить при употреблении в сыром виде, а также салатах. Часть свойств сохраняется в тушёных и варёных ингредиентах.

Диеты для очищения организма

Для избавления от шлаков в организме рекомендуют вводить в рацион кислые продукты, включая свежие, маринованные фрукты, овощи. Они помогают нормализовать липидный обмен, а также ускоряют растворение шлаковых накоплений.

До, после, во время детоксикации важно соблюдать режим правильного питания.

Употреблять пищу нужно часто (около 5 раз в день), но небольшими порциями, вставая из-за стола с чувством лёгкого не насыщения. Хорошим подспорьем для очищения всех органов и систем станут разгрузочные дни, которые следует устраивать хотя бы раз в неделю. В этот период отказываются от употребления цельного молока, жиров животного происхождения, мяса, сахара, мучных изделий.

диеты

Можно попробовать следующие рецепты:

Салат «Метёлка»

Это один из лучших вариантов завтрака, стимулирующий работу кишечника, и насыщающий рацион фруктовыми кислотами, витаминами, микроэлементами. Для его приготовления натрите на тёрке свежую морковь, свёклу, яблоко, капусту в равных пропорциях. Никакая заправка, соль или сахар при этом не требуются. Такой салат рекомендуется употреблять ежедневно: его название связано со способностью «выметать» из кишечника накопившиеся отложения и мягко его очищать.

Пророщенные зёрна пшеницы

Используются в самостоятельном виде, так и в качестве витаминной добавки в составе других блюд. Для этого необходимо купить нешлифованные зёрна, залить их водой, оставить при комнатной температуре на несколько дней. После появления ростков зёрна заправляют небольшим количеством оливкового масла, или добавляют в йогурт, овсяную кашу, которые ускоряют процессы регенерации клеток, эффективно выводят шлаки из организма.

Детокс-напиток

Для его приготовления используют свежевыжатые соки – свекольный, яблочный и сельдерейный. Такой полезный коктейль следует употреблять натощак, за полчаса до еды. Напиток не стоит солить или добавлять какие-либо приправы; при желании можно разбавить водой или ввести каплю мёда.

Лимонно-имбирный коктейль

Он повышает эластичность, прочность кровеносных сосудов, а также ускоряет обмен веществ. Основой для напитка служит тёплая вода (температурой не более 40 градусов), в которую вводят ст. ложку лимонного сока, 0.5 ч. ложки мёда, щепотку тёртого имбиря – на стакан. Чтобы усилить детокс-эффект, добавляют щепотку красного перца.

Важно придерживаться режима здорового питания не только перед началом очищения организма, но и хотя бы первое время. Иначе для очищенного, обновлённого организма первая же порция жареной картошки станет огромным стрессом. Старайтесь возвращать (если уж возвращать) такие блюда в рацион, но постепенно.

Ссылка на основную публикацию
error: Content is protected !!
Adblock detector